TENDINITIS AQUILEA
Las principales causas de esta dolencia son:
- Compensación de un arco plantar doloroso. El deportista fuerza la tracción del tendón de Aquiles al modificar el apoyo plantar para evitar el dolor del arco.
- Las desviaciones axiales del tobillo provocan una dirección de tracción que fuerza más unas fibras que otras.
- La hiperpronación originada por una talonera muy blanda.
- La marcha y carrera hacia arriba en pendientes pronunciadas estiran continuamente el tendón, forzando sus límites de elasticidad.
- Las variaciones en la altura del tacón exigen al tendón que trabaje con una tracción desacostumbrada, lo que provoca su irritación.
- La presión directa sobre el tendón, si se utiliza calzado rígido (como las botas de esquí) demasiado ceñido.
- Los entrenamientos inadecuados o realizados en superficies duras.
- En los círculos médicos de atención al deporte se viene observando en los últimos tiempos un aumento exagerado de esta patología. La llegada al mercado de una gran variedad de calzado, que muchas veces está diseñado para mejorar el rendimiento del deportista y no su confort o su protección frente a las lesiones, parece ser la principal causa de este incremento.
PERIOSTITIS TIBIAL
Causas
- Esta lesión aparece generalmente al cambiar de calzado o de terreno de entrenamiento a uno algo más duro que el habitual.
- Se presenta en aquello corredores que realizan demasiada carga en inversión (supinación) o eversión (pronación) o sobre el arco medial del pie. Una pisada incorrecta provoca un mal reparto de la carga que se transmite desde el pie hasta la pelvis con cada paso que se da. Es más frecuente en pisadas con exceso de pronación.
- Puede influir el cambio de ritmo e intensidad en el entrenamiento.
Prevención
- Evitar terrenos duros.
- Incrementar la intensidad y el volumen del entrenamiento de forma progresiva.
- Hacer estiramientos (sobre todo gemelo y soleo).
- Valoración de la pisada y biomecánica del pie por sí¬ fuera necesario corregirlo por un especialista.
- Fortalecimiento del músculo tibial anterior.
- Aplicación de frío ante cualquier molestia y consultar con su especialista.
FASCITIS PLANTAL
La causa más común de fascitis plantar es una excesiva tensión en los
gemelos, que conduce a una pronación prolongada del pie. Esto, a su
vez, produce un estiramiento repetitivo de la fascia plantar llevando a
inflamación y engrosamiento del tendón. Al espesarse la fascia, ésta
pierde flexibilidad y fuerza.
METATARSALGIA (dolor en el metatarso)
En el caso de los atletas, la presión excesiva y reiterada puede
conducir a su aparición ya que la parte delantera del pie es la que
absorbe la fuerza del cuerpo al correr. Pero también, el riesgo
de sufrir metatarsalgia se eleva si se poseen problemas previos tales
como dedo en martillo o arco muy alto del pie.
http://www.salud.es/metatarsalgia/causas
http://www.vitonica.com/lesiones/metatarsalgia-por-sobrecarga-un-problema-frecuente-en-corredores
TALALGIA (dolor en el talón)
PUNTADA DEL COSTADO
La causa aparente de este molesto dolor seria un espasmo del diafragma por falta de oxígeno el cual ante el movimiento de respirar y correr tironea de los ligamentos que lo unen a los órganos internos, especialmente el hígado (ubicado a la derecha).
El bazo Ubicado en nuestro costado izquierdo, el bazo es un órgano
que cumple diversas funciones: Inmunitaria Hemáticas (sanguíneas) ,
es la que tiene interes para nuestra actividad.
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DOLORES MUSCULARES
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